L’effet yoyo : définition

Pour la plupart des personnes qui entament un régime amincissant, le mot d’ordre est de (re)trouver une silhouette qui leur convient et de la maintenir telle quelle durablement. Le revers de la médaille au terme d’un régime privatif est de se retrouver avec une reprise des kilos perdus au moindre relâchement voire même avec un poids supérieur à celui de départ avant le commencement du dit régime.

On désigne par l’expression « effet yoyo », ce phénomène de perte et de regain de poids et comme le nom du jeu l’indique, le poids effectue littéralement un saut pour flancher au plus bas et rebelote après chaque régime !

Quand les régimes amincissants se succèdent, l’organisme réagit de manière imprévisible aux privations à répétition qu’à la perte de calories qui lui sont imposées.

L’organisme, par prudence, stocke davantage d’énergie pour d’éventuelles périodes difficiles, ce qui explique pourquoi la reprise de poids est beaucoup plus rapide et beaucoup plus conséquente après un régime.

L’effet yoyo s’explique par deux phénomènes : soit par le retour des kilos initialement perdus, soit par la reprise du poids perdu accompagné de kilos supplémentaires. Manger rapidement, éradiquer les féculents de la liste des aliments sont autant d’habitudes alimentaires pouvant favoriser l’effet yoyo.

L’effet yoyo est causé par de nombreux facteurs. En effet, lorsque le régime entrepris est trop strict, le métabolisme devient plus lent et les calories ne sont plus brûlées correctement. Le fait d’arrêter un régime extrêmement privatif engendre donc un phénomène psychologique à l’origine des comportements alimentaires compulsifs.

Vu que les produits sucrés et les matières grasses figuraient parmi les aliments proscrits au cours du régime, les pulsions alimentaires du sujet seront orientées naturellement vers ces aliments dès l’arrêt du régime, ce qui favoriserait également l’effet yoyo.

L’arrêt d’un régime amincissant doit donc se faire progressivement en conservant un bon équilibre alimentaire afin d’éviter un effet yoyo. Il est aussi recommandé de pratiquer une activité sportive régulière pendant la période de stabilisation du poids pour préparer l’arrêt du régime.

Article rédigé en collaboration avec l’équipe régime de Nutritude.fr